przytyc na

Witam Mam 162 cm wzrostu waga-50 kg. Problem-wąskie biodra przez co mam wrażenie,że mój brzuch odstaje, chciałabym troche przytyć,ale zawsze jest to widoczne na moim brzuchu-dlatego pomyslałąm,że zaczne ćwiczyć nogi-może staną sie trochę bardziej szerokie i moje proporcje będą lepsze. Czy taki plan coś da: 3 razy w tyg. 4 serie po 10 przysiadów z [...]

Cześć. Jak odżywke doradzilibyście osobie która dwa razy w tygodniu chodzi na basen pływać czasem pojeździ na rowerze i pobiega. Chciałbym coś kupić aby było to mieszanka 'wszystko w jednym'. Moim celej jest wzbogacenie codziennego pożywienia o dodatkowe składkiki któr pomogły by mi przytyć. Zaznaczam ze nie chodze na siłownie. Z góry dzięki za [...]

[...] tam polamia, dlatego postawnowilem najpierw przybrac troche na wadze i zaprawic sie na silowni lecz poniewaz nie mam o tym pojecia pisze tutaj. Tutaj tez nastepuje moje pytanie, jaka diete zastosowac zeby troche przytyc? Moze dokladniej, co brac pod uwage podczas jej ukladania, na ile posilkow ja rozlozyc, czy i jakie odzywki brac? Pozdrawiam

[...] na skrzydle i chce sie ostro zabrac za trening.Prosze zeby ktos mi ulozyl trening na kondycje i szybkosc jak by sie ktos znal na diecie tez by mogl bo jak napisalem nusze przytyc troche kilo.Jezeli bedzie trzeba moge napisac jak koncze lekcje.Mam na swoim osiedlu sztuczna murawe wiec miejsca do treningow mi nie zabraknie.Z gory dziekuje i [...]

Witam mam problem z przytyciem... Chciałem kogoś prosić o pomoc w ułożeniu diety bo jedzenie na maxa byle czego nic nie daje a sam diety ułożyć nie potrafię i może powiem ze nie mam na to zbyt dużych funduszy. Chce jak najszybciej przytyć mam tzw "kurza klatkę piersiową" i muszę to zakryć masą. Nie mam zbyt wiele czasu żeby chodzić na siłownie, [...]

[...] 120kg. Po skonczeniu tego cyklu zamierzam zaczac brac wysokobialkowa odzyweczke, do tego kreatynke. Co do tego jeszcze polecilibyscie ? aby uzyskac jak najlepsze efekty. Chcialbym do czerwca przytyc z 5 kg, i na ławeczce brac 140kg ;p Jesli ktos mial do czynienia z jakimis mocnymi dobrymi odzyweczkami, prosze o napisanie nazw. Dzieki, pozdro

[...] to poprawic (jak najwiwecej sie da). Na dole przedstawiam moj trening, ale nie chce zeby ktos mi pisal czy jest on zly czy nie po prostu chce abny ktos mi powiedzial czy mam przytyc zeby zwiekszyc objetosc ud, czy moze cos zmienic w treningu. I- wtorek przysiady 4 serie, 10-8 powtorzen podciagniecia na tyl ud 4 serie 20- 25 powtorzen wspiecia ze [...]

Witam tydzien temu zakończyłem 1 cykl na mono było to mono z weidera 500g.Na cyklu siła ładnie poszła,odziwo z opini kolegów z siłowni nie poszło tyle masy (pozatym nie chciałbym przytyć).Podczas cyklu oczywiście dieta jak i bez cyklu jest do tego wspomagałem sie podstawowymi rzeczami takimi jak:glukozamina+tauryna,aminokwasy,l carnityna (przed [...]

Hej od wczoraj mam spucenieta twarz. Jest okrągła i nie widać kości policzkowyh. Od czego tak może być? Przyznam że od paru dni obzeram się bo dużo imprez itp ale alkoholu nie pije. Czy możliwe jest spuchniecie na twarzy po słodyczach i czipsach? Nie przytyłem to na pewno bo spuchlem tylko na twarzy. Z resztą wydaje mi się ze tak szybko przytyć [...]

Witam, mam 14 lat na siłownię może chodzę z 3mc. Oto moja sylwetka na czas teraźniejszy.. Jak widać, nie jest ona zadowalająca. http://imageshack.com/a/img203/9935/lw73.jpg Mój problem jest taki, że nie mogę przytyć. Tutaj mam do was pytanie, czy mógłby mi ktoś powiedzieć jakie robić ćwiczenia na siłowni na mase tzn. ile powtórzeń, serii. Oraz [...]

Witam. Jestem nowy na forum. Postanowiłem się za siebie wziąć i potrzebuję waszych cennych rad. Jestem typowym ektomorfikiem i chciałbym przytyć, co nie jest łatwe w moim przypadku. Nie mam możliwości ćwiczenia na siłowni, więc chciałbym choć trochę przybrać na masie ćwicząc w domu. Jakie ćwiczenia mogę stosować, co jeść, żeby przybrać na wadze? [...]

[...] mi najlesze cwiczenia na mase na poszczególne czesci ciala najbardziej chce aby miec jakas posture (klatka,aktony,plecki,przedramiona,i bic :> ) jak myslicie ile moge przytyc jezeli bym cwiczyl 6 razy w tygodniu i cwiczyl do czerwca powiedzcie mi ile moge jesczze wyciskac do czerwca :] czekam na odpowiedzi aha i nie dawajcie zestawu [...]

Wiek 25 , waga 95 , wzrost 185. Dieta jest ,staż na siłowni 2 lata. Chcę zrobić cykl na rzeźbę i zastanawiam się jaką kreatynę wybrać i jakoś przedreningówke na pompe. Polecicie coś ? Nie chce nic brać na redukcje bo zamierzam przytyć do 110 i potem redukować :)

Moje pytanie to czy można przytyć bez diety, jedząc po prostu więcej i ćwicząc na masę? Liczę na pomoc! ;D

[...] przez piec lat no i jeszcze rok temu ale teraz wracam po przerwie i mam zamiar wziasc Danabol z Balkan 100tab.Chce sie poradzic bo zawsze na odzywkach a teraz nie moge przytyc i dlatego prosze poinformowac mnie jak brac,czy na oslonke moze byc Hepatil.Witaminy mam z Olimp jak i kreatyne ktora bede bral na koniec cyklu.Zalezy mi na [...]

[...] 700 zl na roznego rodzaju wspomagacze trenuje pilke nozna 4 razy w tygodniu na silowni jestem 3 razy w tygodniu dieta ktora teraz stosuje daje mi 5000 kalori dziennie staz na silowni cwicze juz z 3 lata ale z ukierunkowaniem na dynamike i sile zalezy mi aby suplementacja pomogla mi zwiekszyc sile i przytyc okolo 3-4 kilogramow z gory dzieki

Cześć. Jestem nowym użytkownikiem na tym forum. Chcialbym wyrzezbic swoja sylwetke ale nie wiem od czego zaczac. Mam 185 cm wzrostu i ważę 65 kg. Chcialbym jakos przytyc ale nie wiem jak. Jem wiecej ale moja masa w ogole sie nie zmienia. Poza tym zalezy mi na rzezbie zebym nie musial wstydzic sie jak ide na basen czy opalam sie na plazy. Co robic? [...]

Mam 16 lat trenuję w miearę intesywnie od roku. Mam 185 cm wzrostu i ważę 70 kg. W bicepsie mam 33cm a w klacie 98cm . Na ławce w leżeniu ciskam 78 kg. Mój trenig wygląda tak: 1. Wyciskanie 4sreie po 6razy 55kg 2. Wysiskanie na skosie 2 sreie po6razy 42kg 3. biceps na modlitewniku 3 serie po 10 razy 25 kg 4. triceps po francusku 3 seiepo 10 razy [...]

[...] dodaje do 3 glownych posilkow,ale az po ok 500g do kazdego wiec dzien koncze na 1,5-2kg brokul wymieszanych z kalafiorem,czy nie robie tego zle? nie za duzo? nie chcialbym przytyc ale nie chcialbym rowniez odczuwac glodu ! + na paczce napisane jest 900g a ja zjadam 2 takie paczki czyli 1800g,jednak jak je ugotuje i zwaze to waga ich jest ok [...]

Siemano wszystkim, mam 17 lat i mam zamiar od początku wakacji zacząć chodzić na siłkę. Moje "wymiary" to Wzrost 193 Waga 81 Wiek 17 Staż z siłownią: brak I moje zapytanie polega na tym iż chciałbym na siłce przybrać masy rzeźby a zarazem przytyć czy raczej przybrać masy mięśniowej do około <90kg. I jakie polecacie serie czy robic duże serie z [...]